⚠️ Nadchodzi upał

Wysokie temperatury mogą powodować odwodnienie, przegrzanie organizmu oraz udar cieplny.

Jak się zachować?

Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia, przegrzania i udaru cieplnego. Objawy to m.in. osłabienie, ból i zawroty głowy, nudności, gorączka, drgawki oraz przyspieszone bicie serca. W razie ich wystąpienia przenieś się w chłodne miejsce i skontaktuj się z numerem alarmowym 112.

Upał może obniżać koncentrację i powodować senność lub rozdrażnienie, dlatego zachowaj ostrożność np. podczas prowadzenia samochodu.

Jak chronić się przed upałem?

• Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej.
• Noś lekką, jasną i przewiewną odzież.
• W ciągu dnia zasłaniaj okna i ograniczaj dopływ gorącego powietrza.
• Unikaj wysiłku fizycznego i długiego przebywania na słońcu.
• Stosuj kremy z filtrem SPF i ponawiaj aplikację po spoceniu lub kąpieli.
• Unikaj alkoholu oraz ciężkich, tłustych posiłków.
• Myj ręce i unikaj produktów z surowymi jajkami.

Dzieci i zwierzęta

Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie – temperatura w środku może osiągnąć 50–60°C. Dzieci powinny nosić nakrycie głowy i przebywać w cieniu. Zwierzęta również potrzebują ochrony przed przegrzaniem.

Seniorzy

Osoby starsze powinny ograniczyć wychodzenie podczas upałów, nosić nakrycie głowy i kontrolować swoje samopoczucie. Przyjmowane leki mogą wpływać na reakcję organizmu na wysoką temperaturę.

Pamiętaj: upał występuje, gdy temperatura przekracza 30°C. Największe promieniowanie UV jest zwykle między 12:00 a 13:00, a najwyższa temperatura przypada często na godziny 15:00–18:00.